é uno sport nel quale gli atleti cercano di sollevare dei pesi montati su un bilanciere. Diffusa fin dall antichitá fa parte del programma olimpico dal 1896. Le sue specialitá sono: Strappo e Slancio. La Distensione su panca piana é una disciplina della Federpesistica dove si cerca di alzare un carico con il bilanciere distesi su una panca. Attivitá che ha dato moltissime soddisfazioni al Be Strong e che vanta atleti di punta sul panorama generale. I benefici sono sulla forza generale ed esplosiva allenando come fattori importanti la gestualitá tecnica, e mobilitá articolare.

Il tatticalfitness o tacfit é un sistema di allenamento creato da Scott Sonnon e fa parte delle discipline del functional training. Questo sistema trova origine nella preparazione delle truppe militari e utilizza attrezzi come clubbell kettlebell anelli corpo libero ecc..Forza intensitá e mobilitá articolari sono i principi di questo sistema allenante.

Lo S&C é una preparazione atletica fisica generale, adatta a tutte le persone di qualsiasi livello fisico. Si basa su programmi strutturati e periodizzati per migliorare la Forza, coordinazione, capacitá aerobica ecc. Questo con il tempo dará dei miglioramenti e benefici sulla prestazione atletica e soprattutti nella quotidianitá.

Movimenti funzionali fatti ad alta intensitá variando sempre gli allenamenti. Questo é il segreto del Crossfit che si puó definire un attivitá di preparazione generale. I movimenti del Cf provengono dalla pesistica, dall endurance e dalla ginnastica.